मास्क लगाकर ही बाहर निकले
एन९५/९९ मास्क लगाकर ही बाहर निकलें। नॉर्मल मास्क प्रभावी तरीके से काम नहीं करते, इसलिए पॉल्यूशन से लडऩे के लिए स्पेशल मास्क ही उपयोग में लें।
एयर प्यूरीफाइंग प्लांट्स लगाएं
घरों में ऐसे पौधे लगाएं जो आस-पास की हवा को शुद्ध करें। तुलसी एवं नीम का पौधा, केला, ग्वारपाठा, आर्किड, स्नेक प्लांट, स्पाइडर प्लांट, मनी प्लांट, लेडी पाम, बैम्बू पाम आदि सभी पौधे हवा को शुद्ध करने वाले हैं।
बाहर कम से कम निकले
जब तक वातावरण फिर से नॉर्मल नहीं हो जाता, केवल जरूरी कार्यों के लिए ही घर से बाहर निकलें। स्कूलों में भी बच्चों की आउटडोर एक्टिीविटी कम से कम हो।
एयर प्यूरीफायर काम में लें
बच्चों और बुर्जुगों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम होती है। इसलिए इनके कमरे में एयर प्यूरीफायर लगाकर रखना चाहिए।
रोजाना भाप लें
काम से घर लौटकर पानी गर्म करके उसमें यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बूंदे डालें और फिर उसकी भाप लें। इससे श्वसन तंत्र की सफाई हो जाएगी और दूषित तत्व शरीर से बाहर आ जाएंगे।
गुड़ को अपनी डाइट में शामिल करें
चीनी के स्थान पर गुड़ काम में लें। यह फेफड़ों से प्रदूषित तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
विटामिन सी एवं ओमेगा फैटी एसिड युक्त डाइट लें
हैल्दी डाइट से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर पॉल्यूशन से भी लडऩे के लिए तैयार रहता है। इसलिए विशेषतया विटामिन सी युक्त फल अधिक लें, साथ ही मैग्नीशियम और ओमेगा फैटी एसिड युक्त डाइट लें।
हर्बल टी
दिन में एक या दो बार अदरक और तुलसी की हर्बल चाय लें। प्रदूषण से बॉडी पर होने वाले बुरे प्रभावों को कम करने में यह काफी मददगार साबित होती है।
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