नई दिल्ली। Yoga Asanas For Dandruff Free Hair: हमारी अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान के कारण हमें स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और बालों से संबंधित कई परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। आज के समय में बालों में रूसी की समस्या आम बात बन गई है। रूसी यानी डैंड्रफ की समस्या से बचने के लिए लोग तरह-तरह के महंगे उपाय अपनाते हैं। लेकिन कई बार इससे समस्या कम होने के बजाय बढ़ जाती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं, जो ना केवल आपके सिर में रक्त संचार को बढ़ाते हैं, बल्कि जिन्हें अपनाकर आप रूसी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं...
1. उत्तानासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर सीधे खड़ें हो जाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपने सिर को नीचे लाते हुए पैरों के पंजों पर सटा लें। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। साथ ही दोनों हाथों की हथेलियों को जमीन पर टिका लें। आपको अपनी धड़ को इस तरह मोड़ना है कि छाती जांघों को स्पर्श करे। करीबन 90 सेकंड तक इस अवस्था में रहें और फिर आहिस्ता से सांस बाहर छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।
2. अधोमुख श्वान आसन
अधोमुख श्वान आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़ें हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकाते हुए जमीन पर रख लें। ध्यान रहे कि इस दौरान ना आपकी कोहानियां मुड़नी चाहिए और ना ही घुटने। लगभग 50-60 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें और फिर धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाएं।
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3. वज्रासन
वज्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक आसन बिछाकर उस पर अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं। सुनिश्चित करें कि दोनों पैरों की अंगूठे आपस में लगे रहें। साथ ही आपके नितंब पैर के तलवों पर रहने चाहिए। ध्यान रहे आपकी कमर और पीठ एक सीध में हो। अब दोनों हाथों को बिना कोहानियों से मोड़े हुए घुटनों पर रख दें, जबकि हथेलियां जांघों को स्पर्श करनी। अपनी नजर सामने की ओर स्थिर कर दें। आप 5 मिनट से लेकर 1/2 घंटे तक वज्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।
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