तनाव व थकान से राहत के लिए शरीर के इन बिंदुओे को दबाएं

आज के समय में अनियमित जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिदंगी में मानसिक तनाव एक आम समस्या बन गई है। अधिक काम के बोझ के कारण थकान व तनाव दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर से उपचार किया जा सकता है। हमारे शरीर में कुछ ऐसे बिंदु होते हैं जिन्हें दबाने से थकान और तनाव में आराम मिलता है। आइये जानते हैं इनके बारे में।

1- तनाव और सिर दर्द में आराम के लिए आंख के ऊपर दोनों भौंहों के बीच प्वॉइंट पर उंगलियों से कम से कम 20 बार दबाव बनाएं।

2- सिर के पिछले भाग में अंगुलियां रखें। गर्दन व सिर के ज्वॉइंट पर अंगुलियों से 20 सेकंड तक दबाव बनाएं। इसके बाद कनपट्टी से लेकर माथे के केंद्र तक के प्वॉइंट्स पर अंगुलियों से दबाव बनाएं। इसे तनाव में आराम मिलेगा।

3- गर्दन पर मसाज के लिए कनपटी से गर्दन के केंद्र बिंदु तक अंगुलियों से 20 सेकंड तक दबाव बनाते रहें। गर्दन के निचले हिस्से में प्वॉइंट्स पर अंगुलियों से 20 सेकंड दबाव बनाएं।

4- कंधों के केंद्र बिंदु पर तीन उंगलियों से टटोलें और हड्डियों पर हल्का प्रेशर डालें। 20 सेकंड तक तेज दबाव दें और छोड़ दें। इससे दिमाग रिलैक्स होगा।

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