वेजीटेरियन डाइट है एक्टर सोनू सूद की सुपर फिजीक का राज

लॉकडाउन में प्रवासी मजदूरों को उनके घर पहुंचाने से लेकर उनके खाने-पीने औार ठहरने के लिए अपने होटल के दरवाजे खोलने तक अभिनेता सोनू सूद (Sonu Sood) वास्तविक हीरो की तरह उभरे हैं। इंडस्ट्री में माचोमैन शख्सियत और सिक्स पैक एब्स के लिए मशहूर 6.2 फीट के सोनू की छवि उनकी तराशी हुई फिटनेस के कारण ही है। 47 साल के सोनू के फैन उनकी एक्टिंग से ज्यादा उनकी फिटनेस रिजीम के लिए उनके प्रशंसक हैं। हाल ही रिलीज हुई फिल्म सिम्बा के लिए उन्होंने अपना वजन बढ़ाया। सोनू सूद अपने वर्कआउट रूटीन की योजना बनाकर सप्ताह में अलग-अलग एक्सरसाइज और सख्त आहार दिनचर्या का पालन करते हैं। वह एक दिन भी अपना वर्कआउट नहीं छोड़ते न ही अपनी आहार संबंधी नियमों को तोड़ते हैं। आइए सोनू सूद की नियमित दिनचर्या और दैनिक आहार योजना पर एक नजर डालते हैं।

ऐसा है सोनू का डाइट प्लान
वे पूरी तरह शाकाहारी हैं, लेकिन अंडे के सफेद भाग को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। उनके आहार में अनाज और दाल से भरपूर प्रोटीन शामिल हैं। वह न तो शराब पीते हैं और न ही धूम्रपान करते हैं। उनके सुबह के आहार में ताजे फलों के रस के साथ फल या व्हीट फ्लेक्स या मूसली शामिल होता हैं। वह नाश्ते में आठ अंडों की सफेदी से बना एक ऑमलेट खाते हैं। दोपहर के भोजन में वे दाल, रोटी, सब्ज़ी और एक कटोरी दही लेते हैं। शाम के नाश्ते के लिए ब्राउन ब्रेड सैंडविच खाते हैं। उनके रात के खाने में आमतौर पर सूप, सलाद, सब्जियां और चपातियां शामिल होती हैं। वह सलाद और स्प्राउट्स के साथ वर्कआउट के बाद अपना प्रोटीन शेक लेते हैं।

यूं करते हैं वर्कआउट
सोनू सूद खुद को फिटनेस फ्रीक कहते हैं। वे प्रतिदिन जिममें दो घंटे जमकर पसीना बहाते हैं। वे प्रति सप्ताह अपनी एक्सरसाइज में बदलाव भी करते हैं। उनके वर्कआउट रुटीन में ये शामिल है-
-20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज
-फिर बॉडी को कूलडाउन करने के लिए स्ट्रेच करते हैं
-20 मिनट्स एब्स वर्कआउट
-40 मिनट वेट ट्रेनिंग, हल्के वेट से शुरू कर वे सेट के साथ वेट भी बढ़ाते जाते हैं
-आउटडोर शूटिंगके दौरान जिम न मिलने पर वे दौड़ और जॉगिंग के जरिए अपना रुटहीन बनाए रखते हैं
-15-20 दिन तक वे किक-बॉक्सिंग भी करते हैं, कुछ महीनों केू अंतराल पर

सोनू सूद के वर्कआउट टिप्स
-फिटनेस के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है
-अच्छी फिटनेस के लिए आपको सख्ती से डाइट और वर्कआउट का पालन करना होगा
-किसी तरह का स्ट्रेस न लें और खुश रहें
-खूब हंसे, जिंदगी में जो कुछ मिला है उसका खुलकर लुत्फ लें
-सबसे जरूरी है भरपूर नींद लें

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