प्रायाणाम और जलनेति से बढ़ती इम्युनिटी, सर्दी में हल्दी का भांप लें

सवाल- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में क्या उपाय है। कौनसे योग-आसन से लाभ मिलता है? अनेक पाठक
जवाब- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सही दिनचर्या के साथ अच्छा खानपान भी जरूरी है। विटामिन सी वाली चीजों के साथ तरबूज-खरबूज आदि मौसमी फल-सब्जियां ज्यादा खाएं। इनमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। सही समय से सोएं, समय से उठें। रोजाना योग-व्यायाम करें। इसमें प्रायाणाम काफी अच्छा है। इससे फेफड़े भी मजबूत होते हैं। जलनेति क्रिया से भी इम्युनिटी बढ़ती है। यह हमारे श्वांस नली को साफ श्वसन क्षमता बढ़ाती है।
सवाल- सर्दी-जुकाम की समस्या रहती है। इससे बचाव के लिए आयुर्वेदिक तरीका बताइए? कई पाठक
जवाब-आधा चम्मच हल्दी पाउडर पानी में डालकर उबालें और उसका भांप सुबह-शाम लें। छोटी हरड़ एक नग, आधा चम्मच हल्दी पाउडर और आधा चम्मच अजवाइज का पाउडर बना लें। दिन में 3-4 बार इसे गुनगुने पानी में लें। डाइट में अदरक और हल्दी अधिक लें। ठंडी और खट्टी चीजों का परहेज करें। एसी-कूलर के सामने सोने से बचें। गुनगुना पानी पीएं और गर्म पानी से नहाएं। एलर्जी वाली चीजों से बचें। दवाओं में चित्रक हरितकी, लक्ष्मी विलास रस के साथ दशमूल कटूत्रे का काढ़ा पी सकते हैं।
डॉ. नागेंद्र कुमार नीरज और डॉ. केवी नरसिम्हा राजू, आयुर्वेद विशेषज्ञ

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