Boost your Memory: ब्रेन गेम दिमाग के लिए फायदेमंद

Boost your Memory: तंदुरुस्त दिमाग के लिए अच्छे खानपान की जरूरत ताे हाेती ही है, लेकिन इसके साथ ब्रेन काे एक्टिव रखने की एक्टिविटी भी की जाएं ताे दिमाग का विकास काफी बेहतर तरह से हाेता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बे्रन गेम जरूरी हैं। तर्क शक्ति आधारित गेम्स, वर्ग पहेली सोचने की गति व याद्दाश्त बढ़ाते हैं। इस तरह के खेल 15-30 मिनट खेलने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। आइए जानते हैं दिमाग काे तेज करने वाली कुछ खास टिप्स के बारे में:-

पजल्स के साथ खेले
पजल्स गेम खेलने से अल्जाइमर का खतरा कम हो जाता है। न्यूजपेपर क्रॉसवर्ड और सुडोकू गेम से इसकी शुरुआत करनी चाहिए। इन खेलों से आप खुद को चैलेंज देते हैं जिससे दिमाग की अच्छी कसरत हो जाती है।

अनुभव शेयर करें
दोस्तों,परिजनों से अनुभव शेयर करें। आपस में लगाव बढ़ेगा। अनुभव को रोचक तरीके से बताने की कला विकसित होगी। याददाश्त मजबूत होगी। सकारात्मक कहानियां पढ़ें।

नई स्किल सीखें
दिमाग नई चीजों के बारे में सोचने से रिलैक्स मोड में रहता है। नई रेसिपी, वेस्ट चीजों से काम की चीजें बनाएं। चित्रकारी करें। स्केच बनाएं। इससे दिमाग में रचनात्मकता बढ़ेगी।

योग-ध्यान
नियमित मेडिटेशन से मस्तिष्क रिलैक्स मोड में रहता है। इससे गहरी नींद आती है। शरीर में ऊर्जा व स्फूर्ति का संचार होता है। चिड़चिड़ापन, तनाव, डिप्रेशन में आराम मिलता है।

नियमित व्यायाम
सुबह-शाम के समय नियमित 45-60 मिनट योग, ध्यान और व्यायाम करें। व्यायाम से दिमाग पर भी पड़ता है। व्यायाम से शरीर सक्रिय रहता है लेकिन दिमाग रिलैक्स मोड में रहता है। अनिद्रा व थकान नहीं आती है।

खानपान
वे पदार्थ जिनमें उत्तेजना बढ़ाने वाले तत्त्व पाए जाते हैं उनके प्रयोग से बचें, ज्यादा चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, नॉनवेज खाने से बचें। स्मोकिंग, शराब न पीएं। दिमाग पर बुरा असर डालते हैं।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/2PSPsTd