Healthy Diet Plan: सेहतमंद रहने के लिए पाेष्टिक तत्वाें से भरपूर खाना बहुत जरूरी है। सेहत के प्रति सजग लाेग अपने-अपने तरीके से हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन का उपयाेग करते हैं। लेकिन क्या आपकाे मालूम है कि अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट लेना आपकाे आैर भी सेहतमंद बना सकती है। आइए जानते हैं किस ब्लड ग्रुप वाले काे काैन सी चीज खाने से ज्यादा फायदा मिलेगा :-
ए ग्रुप वाले
इनमें अमूमन मधुमेह, मोटापा जैसी समस्याएं होती हैं। पेट में एसिडिटी (हाइड्रोक्लोरिक एसिड) का स्तर कम होता है। इन्हें फलियां, दालें, दही, सोया मिल्क, सूखे मेवे, फल और सब्जियां ज्यादा खाना फायदेमंद रहता है।
बी ग्रुप
इस रक्तसमूह वालों में तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन अधिक बनने से मोटापा, मधुमेह और सूजन संबंधी रोग हो सकते हैं। वे विटामिन्स, मिनरल व प्रोटीन डाइट, दूध और दूध के बने उत्पाद, फल व हरी सब्जियां ज्यादा लें।
एबी ग्रुप
इनमें पेट से संबंधी रोग अधिक होते हैं। इन्हें खाने मेंं टोफू, कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद, ताजे फल व सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसमें भोजन कम मात्रा में और थोड़े-थोड़े अंतराल पर लेना ठीक रहता है।
ओ ग्रुप
ऐसे लोगों में एल्केलाइन और लिपोप्रोटीन ज्यादा बनने से गैस्ट्रिक अल्सर, थायरॉइड की समस्याएं होती हैं। कम मसालेदार खाएं। अनाज, दालें, बीन्स, फल, सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट अधिक मात्रा में लें।
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