Blood Pressure: सोते समय बढ़ता है ब्लड प्रेशर, जानें कैसे करें कंट्रोल

Blood Pressure: आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि ब्लड प्रेशर की बीमारी बहुत ही ज्यादा कॉमन हो गई है, पहले इस बीमारी का खतरा बढ़ते उम्र के लोगों को ज्यादातर रहता था, वहीं आजकल इस बीमारी ने कम उम्र के लोगों को भी अपने गिरफ्त में लेना शुरू कर दिया है। जब व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140/90 mm /hg के ऊपर रहता है, तो ये हाई ब्लड प्रेशर होता है, वहीं व्यक्ति का ब्लड प्रेशर यदि 90/60 रहता है तो ये लो ब्लड प्रेशर होता है। वहीं सोते समय ब्लड प्रेशर हाई या लो होने का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में इसे सामान्य रखना चाहते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर 120/80 mm Hg होना चाहिए,जानिए कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो कौन सा स्लीपिंग पोजीशन सबसे बेस्ट साबित हो सकता है।

जानिए नींद का ब्लड प्रेशर के ऊपर कैसे प्रभाव पड़ता है
वास्तव में नींद का सीधा असर ब्लड प्रेशर के ऊपर नहीं पड़ता है, लेकिन यदि आपका मूड खराब है तो ये हार्मोन्स को प्रभावित कर सकता है, इसके परिणाम स्वरूप आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, यदि व्यक्ति कम से कम 5 घंटे से कम सोता है तो इसका असर सीधा तौर पर ब्लड प्रेशर के ऊपर पड़ता है, ऐसे में व्यक्ति का ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। इसके अलावा वहीं ये कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी अन्य बीमारियों का कारण भी बनता है।

यह भी पढ़े-विटामिन बी12 की कमी से कम उम्र में आ सकता है बूढ़ापा, इन फूड्स से करें भरपाई

जानिए ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को किस पोजीशन में सोना चाहिए
यदि ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो ऐसे में करवट लेकर सोना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है, जो महिलाएं प्रेग्ननेंट हैं उन्हें बाईं और करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है, वहीं ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को सोने के पोजीशन के साथ-साथ खान-पान और लाइफस्टाइल के ऊपर फोकस करने कि भी बहुत ही ज्यादा आवश्य्कता होती है, वहीं बीपी को चेक करते रहे और साथ ही साथ डॉक्टर से भी समय-समय पर सम्पर्क करते रहें।

ब्लड प्रेशर के मरीजों को बाईं करवट में सोना चाहिए। इस पोजीशन में सोने से हृदय को रक्त पंप करने में आसानी होती है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। इसके अलावा, इस पोजीशन में सोने से पेट की आंत में जाने वाला रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।

ब्लड प्रेशर के मरीजों को पीठ के बल या पेट के बल में सोने से बचना चाहिए। इन पोजीशन में सोने से हृदय पर दबाव पड़ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

यह भी पढ़े-बासी रोटी के रोजाना सेवन से होते हैं ये 10 फायदे, जानकर चौंक जाएंगे आप

यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं जो ब्लड प्रेशर के मरीजों को अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं:

- नियमित रूप से सोने और जागने का समय निर्धारित करें।
- अपने कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।
- सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन सोने से पहले हल्का व्यायाम करें।
- यदि आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और आपको नींद में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/7HwT0Ga