गर्मी में चिलचिलाती धूप शरीर से पानी और ग्लूकोज को निचोड़ लेती है। इससे थकान और कमजोरी का अहसास होने लगता है। इसलिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। वहीं कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें पानी में मिलाकर पिया जाता है तो यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है और उनसे भरपूर मिनरल्स मिलते हैं।
खीरा, नींबू व पुदीना
खीरा, नींबू व पुदीना यदि पानी में एक साथ डालकर उसका सेवन करेंगे तो यह शरीर को न केवल हाइड्रेट करेगा बल्कि डिटॉक्स ड्रिंक का काम भी करेगा। खीरा विटामिन व खनिज का अच्छा स्त्रोत है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा होती है जो शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है।
नींबू-आंवले का रस
नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जिन लोगों की गर्मियों में त्वचा खुरदरी रहती है। वे नींबू को पानी में डालकर पीएं। इसमें आंवले का जूस भी डालकर पी सकते हैं।
जौ के सत्तू का सेवन करें
जौ का सत्तू पानी में मिलाकर पीने से यह ठंडक देगा। दिनभर फ्रेश रखेगा। कब्ज की शिकायत नहीं होने देगा। बीपी ठीक करेगा। नींद अच्छी आएगी।
मगज डालकर पीएं
गर्मी में शरीर को ठंडक देने के लिए पांच मगज को पीसकर आधा चम्मच पाउडर पानी में घोलकर पीएं। यह पांच मगज तरबूज, खरबूज, कद्दू, खीरे व सनफ्लॉवर के बीजों के नाम से मिलते हैं। जिन्हें उच्च रक्तचाप है, उनके लिए पानी में पांच मगज घोलकर पीना फायदेमंद है।
गोंद कतीरा पीएं
रात को गोंद कतीरा पानी में भिगो दें। एक कप पानी में दो ग्राम भिगोएं। सुबह वह फूल जाएगा। पानी में उसे मिलाकर ऊपर से मिश्री डालकर सेवन करें।
सौंफ का शरबत
सौंफ की तासीर ठंडी होती है, सौंफ का शरबत शरीर को ठंडा रखने में मददगार होता है। सौंफ को पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं।
गुलाब का शरबत
गुलाब का शरबत दिनभर हाइड्रेट रखता है। यह मन और मस्तिष्क को शांत करता है।
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