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शरीर के लिए सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं। जितने जरूरी प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन हैं उतनी ही हमारे शरीर को पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम की जरूरत पड़ती है। किसी भी पोषक तत्व का असंतुलन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कई बार लोगों में कमजोरी, अचानक चक्कर आकर मूर्छा आने जैसे लक्षण नजर आते हैं। इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, यह सोडियम की कमी के कारण हो सकता है। सोडियम भी शरीर के लिए जरूरी है।

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आपने देखा होगा कई बार जिम में ज्यादा पसीना बहाने वाले बेहोश होकर गिर जाते हैं, एथलीट दौड़ते-दौड़ते कमजोरी, थकान-बेहोशी जैसे लक्षणों का महसूस करते हैं। पिछले दिनों जिम में सडन कार्डियक अरेस्ट के मामले भी सामने आए। ऐसी स्थिति में एक बड़ी वजह सोडियम की कमी भी है।

इन कारणों से होती है सोडियम की कमी
अत्यधिक पसीना आना : व्यायाम करते समय या कोई अत्यधिक परिश्रम का काम करते समय यदि ज्यादा पसीना आए तो ध्यान रखें कि न पानी की कमी हो और न ही सोडियम की। पसीने के जरिए शरीर से सोडियम भी निकलता है।

डाइयूरेटिक दवाओं का सेवन : जो लोग डाइयूरेटिक दवाओं का सेवन करते हैं। उन्हें भी सोडियम की कमी हो सकती है क्योंकि इस दौरान यूरिन के साथ सोडियम अधिक निकलने लगता है।

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डायरिया: वृद्धावस्था में डायरिया की शिकायत होने पर भी सोडियम की कमी हो सकती है।

डायबिटीज: किडनी फंक्शन को जब डायबिटीज प्रभावित करने लगती है तो सोडियम की कमी का एक कारण यह भी बनती है। इसलिए चिकित्सकीय सलाह लें।

ये हो सकते हैं लक्षण
कमजोरी: सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर में पानी व अन्य पोषक स्तरों को नियंत्रित करता है। यदि इसका स्तर कम हो जाए तो सुस्ती व थकान हो सकती है।

शरीर में झनझनाहट: शरीर में झनझनाहट इलेक्ट्रोलाइट की कमी का संकेत है। यह मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करता है। इससे लगातार शरीर में झनझनाहट रहती है।

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चिड़चिड़ापन होना: सोडियम की कमी से चिड़चिड़ापन होने जैसे लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं। उसके अलावा उल्टी, सिरदर्द जैसी शिकायतें भी देखने को मिलती है।

इलाज
फिजिशियन, डॉ. सुधीर गांगेय के अनुसार, भोजन में नमक संतुलित मात्रा में खाएं। सब्जी में नमक ऊपर से न डालें। जिम, वॉक या एक्सरसाइज से पहले और बाद में ओआरएस का घोल लें। अपनी नियमित दिनचर्या बनाए रखें।

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