टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन की कमी के चलते ही सेक्स की इच्दा कम होने लगती है और ये पुरुषों की फर्टिलिटी पर भी बुरा प्रभाव डालता है। वेट बढ़ने से लेकर नींद न आना और एजिंग इफेक्ट के पीछे भी टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन जिम्मेदार होता है। लेकिन आप अपनी डाइट में केवल 4 चीजें शामिल कर अपने टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
टेस्टोस्टेरॉन पुरुषों ही नहीं महिलाओं में भी होता है, लेकिन महिलाओं में ये बहुत कम मात्रा में होता है। जबकि पुरुषों में ये अधिक मात्रा में होना जरूरी होता है। ये एक तरह से पुरुष सेक्स हार्मोन है। ये हार्मोन की प्रजनन क्षमता (Fertility), यौन संबंध (Sexual function), हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है। उम्र बढ़ने और तमाम बीमारियों और खराब लाइफस्टाइल के चलते ही टेस्टोस्टेरॉन लेवल का लेवल कम होने लगता है।
जाहिर है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कम होगा तो सेक्स की इच्छा भी कम होगी और शरीर में तमाम दिक्कते भी आएंगी,लेकिन यहां आपको इस हार्मोन को बूस्ट करने वाली 4 चमत्मकारिक घरेलू चीजें बताने जा रहे हैं। इन चार चीजों का सेवन रात के समय जरूर करें।
अदरक-अदरक टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने में सबसे ज्यादा असरदायक है। स्टडीज बताती हैं कि अदरक में प्रजनन क्षमता बढ़ाने का गुण होता है। तीन महीने रोज रात में अगर आप अदरख का रस या अदरख खाने की आदत डाल लें तो ये आपके टेस्टोस्टेरॉन का लेवल 17.7 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
अनार- रात को सोने से पहले एक कटोरा अनार खाने की आदत आपकी सेक्स लाइफ को सुधार सकती है। अनार टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को बढ़ाता है। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट दिल के लिए भी फायदेमंद है।
फोर्टिफाइड मिल्क-अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपका टेस्टोस्टेरॉन लेवल कम होगा। इसलिए ऐसे लोगों को फोर्टिफाइड मिल्क पीना चाहिए। इसमें विटामिन डी अलग से डाला जाता है। सोया दूध भी पीना उतना ही फायदेंमद होगा। सोने से पहले इसे जरूर पीएं।
कच्चा प्याज- खाने के साथ सलाद में कच्चा प्यार खाने की आदत डाल लें। ये टेस्टोस्टेरॉन का स्तर बढ़ाने के साथ ही आपके दिल से लेकर वेट तक के लिए फायदेमंद होगा। प्याज में कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। चार हफ्ते में ही इसका असर आपको दिखने लगेगा।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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