नई दिल्ली। तापमान गिरते ही हम सभी थोड़े आलसी हो जाते है। ये एक बात है जिससे ज्यादातर लोग सहमत होंगे। सर्दी हमारी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम कर देती है और हमें अधिक बार खाने के लिए मजबूर करती है जो फिट रहने या किलो कम करने की कोशिश करने वालों के लिए एक चुनौती बन जाती है। परंतु फिर भी के मौसम में अगर आप 10 मिनट भी एक्सरसाइज कर ले तो आपका शरीर फटाफट कैलोरी बर्न करने लगता है।
कपकपी
स्टडी के मुताबिक, 10 से 15 मिनट के लिए भी कंपकंपी करने से एक घंटे के मीडियम एक्सरसाइज के बराबर कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं ये आपकी मांसपेशियों को सिकोड़ता है।
फाइबर वाले फूड को डाइट में एड करे
ये साबित हो चुका है कि सर्दी हमें ज्यादा खाने को मजबूर करती है। ठंडा तापमान शरीर को गर्म रखने के लिए हमारी रोज की कैलोरी जरूरतों को बढ़ाता है।
कम से कम पिए गर्म पानी
ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग गर्म पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं तो हम आपको ठंडे पानी का सेवन करने की सलाह देंगे। स्टडीज से पता चलता है कि शरीर के मूल तापमान से ज्यादा ठंडा लिक्विड पीने से शरीर को इसे गर्म करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
ज्यादा कामों में शामिल हों
अगर आप एक्सरसाइज के लिए बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने आप को घर के अंदर फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल करें। आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि घर के काम जैसे सफाई, धुलाई, पोछा, बागवानी और दूसरी चीजें करने से भी आप काफी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
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