जानिए शरीर में आयरन की कमी के कारण कौन सी बीमारियों का रहता है खतरा

नई दिल्ली आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम होने लगता है और खून की कमी हो जाती है | शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने और सही फ्लो बनाए रखने के लिए आयरन जरूरी है | अगर आयरन की ज्यादा कमी हो जाए तो एनीमिया जैसी बीमारियां हो जाती हैं. इससे आपको बहुत थकान और कमजोरी महसूस होती है | प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में आयरन की काफी कमी हो जाकी है गर्भावस्था में शिशु के सही विकास के लिए भी आयरन जरूरी है |अगर शरीर में लंबे समय तक आयरन की कमी रहती है तो इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है जानते हैं आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां और उनके लक्षण बारे में |

आयरन की कमी के लक्षण 
1- आयरन की कमी से थकान सिरदर्द चक्कर आने लगते हैं . 
2- इससे सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है.
3- शरीर में आयरन की मात्रा कम होने पर बाल झड़ने लगते हैं.
4- स्वभाव में चिड़चिड़ापन और त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है.
5- आयरन कम होने पर स्किन ड्राई और नाखूनों का रंग सफेद होने लगता है.
6- आपको चेस्ट पेन और धड़कने तेज होने लगती हैं.
7- कई बार आयरन की कमी से हाथ पैर ठंडे पड़ जाते हैं. 
8- कुछ मामलों में आयरन की कमी होने पर सोचने की क्षमता पर भी असर पड़ता है.

आयरन की कमी से बीमारियां 

 1- एनीमिया- आयरन की कमी होने पर शरीर में एनीमिया की समस्या हो जाती है खासतौर से महिलाओं में एनीमिया सबसे ज्यादा होता है |इसकी वजह खान-पान में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी प्रेगमेंसी और पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होना भी हो सकती है |एनीमिया के शिकार होने पर आपको थकान, काम करने में परेशानी और शरीर का तापमान बनाए रखने में परेशानी होने लगती है | इससे आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है

2- दिल और फेफड़ों संबंधी समस्याएं

 जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत यानि शरीर में आयरन की कमी होती है |उनके हार्ट और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं | आयरन की कमी से दिल और फेफडों में कई तरह की जटिलताएं होने लगती हैं  जैसे धड़कनें तेज हो जाती है  कई बार हार्ट फेल होने का खतरा भी हो सकता है |

3- कमजोरी और थकान 

शरीर में आयरन की कमी होने पर शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता है  जिससे आपको दिनभर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है |कई बार परेशानी ज्यादा बढ़ने पर आप अपने दैनिक काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं. ऐसी स्थिति में ध्यान केंद्रित करने में भी परेशानी होने लगती है | हीमोग्लोबिन कम होने पर मांसपेशियों और ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है जिससे आप थकान महसूस करते हैं |

आयरन के मुख्य स्रोत 

आयरन के शाकाहारी स्रोत- शाकाहारी लोग आयरन की कमी होने पर लौकी  कद्दू के बीज  शिमला मिर्च  हरी पत्तेदार सब्जी पालक आलू  चुकंदर  अनार  बीन्स और राजमा जैसी चीजें खा सकते हैं | आप खाने में किशमिश और दूसरे मेवा भी जरूर शामिल करें |

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