Weight Loss Vs Fat Loss: जरूरी है फैट लॉस और वेट लॉस में अंतर जानना

नई दिल्ली। Weight Loss Vs Fat Loss: वजन घटाने और चर्बी घटाने में काफी अंतर होता है। इन दोनों अलग-अलग बातों को अक्सर लोग एक ही समझ लेते हैं। वजन घटाने को वसा, मांसपेशियों तथा पानी के वजन सहित ओवरऑल वजन में कमी के रूप में जाना जाता है। जबकि फैट लॉस के दौरान शरीर से केवल चर्बी को कम किया जाता है। मुख्यतः हमारा लक्ष्य फैट लॉस यानी चर्बी घटाना ही होना चाहिए क्योंकि यह वजन घटाने की तुलना में अधिक विशिष्ट और स्वस्थ है।

हालांकि, यह जानना आसान नहीं है कि आप वसा या मांसपेशियों से अपना वजन कम कर रहे हैं या नहीं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि, वजन घटाने की तुलना में वसा हानि अधिक महत्वपूर्ण क्यों है तथा दोनों के बीच आप कैसे अंतर बता सकते हैं...

• क्या है वेट लॉस-
  वेट लॉस यानी जब आप वजन कम करते हैं, तो शरीर से हड्डियों, मांसपेशियों, वसा तथा पानी सभी में कमी होती है। अगर आपको वजन तोलने की मशीन पर केवल कम नंबर देख कर ही खुशी मिलती है तो वह सही नहीं होगा, क्योंकि वेट लॉस में आप अपने कीमती मसल्स खो रहे होते हैं। मुख्य रूप से हमारे शरीर के वजन को दो भागों फैट मास और लीन मास में बांटा गया है। फैट मास से तात्पर्य आपके शरीर में कुल फैट से है। जबकि लीन मास का अर्थ मांसपेशियों, हड्डियों, पानी और अन्य शारीरिक भागों के वजन से है।

 

 

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इसी से अक्सर लोग भ्रमित रहते हैं तथा जानबूझकर वेट लॉस करने के चक्कर में लीन मास को बर्न कर लेते हैं। जो कि बहुत गलत है।आपको बता दें कि यदि क्रैश डाइट मेथड्स या अन्य शॉर्टकट्स द्वारा आप फैट की जगह मसल्स कम कर रहे हैं, तो यह सही नहीं होगा। हालांकि प्रारंभ में आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं, परंतु बाद में शरीर कमजोर हो जाएगा। कोई व्यक्ति पर्याप्त भोजन ना करके तथा संतुलित आहार नहीं लेता है, तो वह अपने फैट की जगह मसल्स खो देता है। जैसे कि एक ग्राम कार्ब बॉडी में 3 ग्राम पानी को होल्ड करता है। इसलिए यदि आप कार्ब नहीं खाएंगे तो शरीर से वॉटर वेट भी कम हो जाएगा।

• क्या है फैट लॉस-
  फैट लॉस से तात्पर्य शरीर के स्टोर्ड फैट का बर्न होना है। फैट लॉस करने का सबसे अच्छा तरीका है लीन मास को सुरक्षित रखते हुए मसल्स गेन करना। आपके शरीर में फैट जरूरी होता है, ताकि घुलनशील विटामिन अच्छे से अवशोषित होने के साथ शरीर के अंतः भागों को कुशनिंग और ऊर्जा मिल सके। सरल शब्दों में कहें तो, शरीर से अतिरिक्त चर्बी का घटना ही फैट लॉस कहलाता है। कैलोरी की कमी और वर्कआउट रिजीम फैट मास को कम करने का सबसे बेहतर तरीका है।

बता दें कि, हर व्यक्ति के शरीर में वसा की एक निश्चित मात्रा होती है। यह फैट अक्सर उनके कुल शारीरिक संरचना के प्रतिशत के रूप में बताया जाता है। जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से ज्यादा कैलोरी लेता है तो आपकी बॉडी उस कैलोरी को भविष्य के लिए शरीर की फैट कोशिकाओं के रूप में संग्रहित कर लेता है, जिसे एडिपोसाइट्स कहते हैं।

वैसे कोई भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकता है कि स्पेसिफिक बॉडी पार्ट से फैट लॉस किया जा सकता है। विज्ञान के अनुसार, वसा पूरे शरीर से कम होती है ना की एक विशेष अंग से। जैसे अगर कोई व्यक्ति पेट कम करके एब्स बनाना चाहता है, तो इसके लिए उसे ओवरऑल बॉडी का फैट कम करना होगा।

इसलिए फैट लॉस करने पर आपके शरीर की केवल जमी हुई चर्बी बर्न होगी जिसका शरीर में कोई यूज नहीं होता। इसलिए बेहतर होगा कि वेट लॉस की बजाय फैट लॉस करें। फैट लॉस करने के लिए आप प्रोटीन रिच फूड खाएं, वेट ट्रेनिंग करें अथवा किसी विशेषज्ञ से अपना डाइट चार्ट बनवा कर उसे फॉलो करें।

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