How to Prevent Acidity: एसिडिटी से हैं परेशान तो अपनाएं ये आसान उपाय

नई दिल्ली। काम करना जरूरी है और बिना काम के आपको जीवन चला पाना मुश्किल है, लेकिन साथ ही साथ स्वास्थ्य का भी उतना ही ध्यान रखना चाहिये। यदि आप एक ही जगह बैठ कर पूरा दिन काम करते हैं तो ऐसे में आपको कई सारी बीमारियां हो सकती हैं। जैसे कि कमर दर्द, पीठ में दर्द, अकड़न आदि। एक ही जगह बहुत समय बैठने पर पेट में भी समस्या आ जाती है। जैसे एसिडिटी, पेट में दर्द होना यह सारी समस्या एक ही जगह बैठे रहने पर होती हैं। इसलिए काम करते वक्त आप कैसे एसिडिटी ( How to Prevent Acidity ) से बच सकते हैं यह हमको बताएंगे।

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1. एक साथ बहुत सारा खा लेना- जब आप एक साथ बहुत खा लेते हैं तो ऐसे में एसिडिटी की समस्या होना लाजमी है।
2. जरूरत से अधिक खाना- खाना उतना ही खाएं जितनी भूख हो वरना पेट में एसिडिटी बनी रहेगी।
3. स्मोकिंग करने से पेट में एसिडिटी और समस्या बनी रहती है।
4. कॉफ़ी या चाय का सेवन- कॉफ़ी या चाय पीने से भी पेट में समस्या हो जाती है।
5. ऑयली फ़ूड- ऑयली फ़ूड जितना खाएंगे उतना पेट में दर्द और समस्या बनी रहेगी।
6. अल्कोहल का सेवन- जितना अल्कोहल पिएंगे उतनी एसिडिटी बढ़ती चली जाएगी।
7. लहसुन का प्रयोग बहुत करना- लहसुन खाना तो ठीक है पर अधिक मात्रा में खाने से पेट में समस्या हो सकती है।

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अब जानते हैं एसिडिटी से कैसे बचें

1. चलना-फिरना- जितना हो सके उतना चलें, क्योंकि चलने से आपका खाना हजम हो जाएगा और यह एसिडिटी की समस्या को भी खत्म कर देगा।
2. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को यूज़ करें- याद रखें लिफ्ट में जब कुछ बहुत जरूरी काम हो तभी जाएं वरना सीढ़ियों का प्रयोग करें।
3. काम से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें- 10 मिनट आप अपने शरीर के लिए निकालें और चलते-फिरते रहें।
4. सहकर्मियों के पास खुद उठ कर जाएं- जितना आप उठोगे आपकी एक्सरसाइज भी होगी और इसी बहाने आपका चलना भी हो जाएगा।
5. पानी पीते रहें - पानी पीने से आपके पेट की बीमारी नहीं होगी और एसिडिटी होने का खतरा भी कम हो जाएगा।

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अब जानते हैं बैठने का सही तरीका क्या हो सकता है जिससे आपको एसिडिटी जैसी समस्या ना हो

1. कुर्सी में सही से बैठें अपने पोस्चर को सही रखें।
2. उस कुर्सी का प्रयोग करें जो आरामदायक हो।
3. जितना हो सके बैठ कर खाएं।

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