नियमित कसरत से मिर्गी को रखें दूर

अगर आप नियमित व्यायाम (regular exercise) करते हैं तो मिर्गी (Epilepsy) की परेशानी से बच सकते हैं। जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार व्यायाम से मिर्गी के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए लगातार व नियमित व्यायाम की जरूरत है। स्वीडन में 17 लाख लोगों पर हुए शोध में यह सामने आया है।

रोज चार कप कॉफी खतरनाक
यदि आप कॉफी (Coffee) के शौकीन हैं तो संभल जाइए। एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी का अत्यधिक सेवन करने वाले 55 वर्ष तक के आयु वर्ग के लोगों में मौत का खतरा बढ़ जाता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक एक दिन में चार कप से अधिक कॉफी पीने वालों की मृत्यु दर में वृद्धि हुई है। मौत का खतरा पुरुषों में 50 और 55 वर्ष से कम आयु की महिलाओं में अधिक रहा।

21 दिन में बन जाती है आदत
अक्सर सेहत के मामले में हम आलस कर जाते हैं। एक मोटिवेशनल पोस्ट में बताया है कि 21 दिनों में एक आदत को नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। इसके मुताबिक 21 पर्चियां बना उन पर नंबर डालें। हर दिन के हिसाब से की जाने वाली कसरत को लिखें। कसरत के बाद उस दिन की पर्ची हटा दें। दूसरी पर्ची अगले दिन के लिए प्रेरित करेगी।

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