सिरदर्द की समस्या से परेशान हैं तो करें ये उपाय तुरंत मिलेगा फायदा

वैसे तो सिर दर्द एक आम समस्या है लेकिन कभी-कभी सिर दर्द कुछ बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। खराब लाइफस्टाइल की वजह से सिरदर्द, माइग्रेन की समस्या आम हो गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं उनमें से तनाव, पर्याप्त नींद न लेना, अधिक शोर होना , फोन पर ज्यादा देर बात करना, जरूरत से ज्यादा सोचना, थकावट, सिर में रक्तप्रवाह कम, भूख लगना, सही समय पर भोजन न करना मुख्य रूप से शामिल हैं। शरीर में पानी की कमी से भी सिरदर्द होने लगता है। यही वजह है कि कई बार थोड़ी-थोड़ी देर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी सिर का दर्द ठीक हो जाता है। तो जानिए सिर दर्द से जुड़ी कुछ खास बातें।

मेडिटेशन करन से सिर दर्द व माइग्रेन की समस्या में फायदा होता है, सुबह-शाम 10-20 मिनट ध्यान करने से शरीर व मन दोनों को आराम मिलता है। सिर में रक्तप्रवाह बढ़ता है। बढ़ा हुआ रक्तसंचार सिरदर्द को कम करता है। हस्तपादासन, सर्वांगासन व हलासन रक्तसंचार बढ़ाने में मददगार हैं। प्राणायाम भी सिर दर्द को कम करने में बहुत कारगर है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी भी सिरदर्द का कारण है। ऐसे में गहरी सांस लें। इससे राहत मिलेगी। नाड़ी शोधन, भ्रामरी और कपाल भाति भी कर सकते हैं।

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