आज के समय में इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स हमारे लिए जितने उपयोगी हैं उससे कहीं ज्यादा हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक है, इन गैजेट्स का हद से ज्यादा इस्तेमाल हमारी सेहत पर खराब असर डालता है। कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल स्क्रीन आदि पर ज्यादा समय तक नजरे टिकाए रखना आंखों के लिए हानिकारक damage eyes है। स्क्रीन वाले गैजेट्स का इस्तेमाल करते समय आंखों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइये जानते हैं इसके लिए कुछ खास टिप्स।
इन खास बातों का रखें ध्यान-
मोबाइल, कम्प्यूटर, लैपटॉप चलाते समय आंखों को बीच-बीच में थोड़ा आराम देते रहे लगातार नजरें टिका का नजरें टिका कर न रखें। काम के दौरान हर घंटे आंखों को 3-5 मिनट के लिए आराम दें।
कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम करते समय करीब एक मीटर की दूरी रखें। स्क्रीन और आंखों के बीच डेढ़-दो फीट का फासला जरूर रखें।
कंप्यूटर, लैपटॉप का स्क्रीन आई लेवल की ऊंचाई पर होना चाहिए। याद रखें ज्यादा गर्दन और कमर को झुकाकर काम ना करें।
स्क्रीन पर काम करते समय आंखों को बीच-बीच में झपकाते रहें। इससे आंखों में ड्राइनेस या आई स्ट्रेन की समस्या नहीं होगी। आंखों को जल्दी-जल्दी खोलें और बंद करें। ऐसा 15 से 20 बार कर सकते हैं।
यदि आप चश्मे लगाते हैं तो चश्मा लगाकर ही काम करें, साथ ही नंबर चेक कराते रहें कि चश्मे का नंबर बढ़ा तो नहीं हैं।
आंखों में गुलाब जल या डॉक्टर की सलाह पर कोई आई ड्रॉप डाल सकते हैं। भी डाल सकते हैं। रुई के फोहे को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखने से आराम मिलता है।
आंखों को आराम देने के लिए 20-20 गेम खेलें। इसके लिए आपको करना ये है कि 20 मिनट तक स्क्रीन आंखों को टिका कर रखने के बाद 20 सेकंड के लिए नजर वहां से हटाएं और खुद से 20 फीट दूर पर स्थित किसी चीज पर फोकस करें । आंखें पास की चीजों पर फोकस करती हैं तो उन्हें ज्यादा काम करना पड़ता है। ऐसे में बीच-बीच में दूर की चीजों पर फोकस करना जरूरी है।
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