पहले रस्सी rope jumping कूदना बच्चों के लिए एक खेल होता था। अब रस्सी कूद बॉडी एक्सरासाइज का अहम हिस्सा बन चुकी है। मोटापा कम करने व वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना फायदेमंद है। रस्सी कूद एक ऐसी कार्डियो एक्सरसाइज है जो ट्रेडमिल से भी जल्दी वजन घटाने में मदद करती है। 15 मिनट रस्सी कूदने का मतलब है कि आपने फुलवर्कआउट कर लिया है। रस्सी कूदने के फायदे जानिए ...
रस्सी कूदने के फायदे:
रोप स्किपिंग मतलब रस्सी कूदने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। इस वजन व मोटापा कम होता है।
इससे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है।
दिल से जुड़ी परेशानियां नहीं होतीं।
आंखों व हाथों के लिए फायदेमंद ।
इससे पैरों के मसल्स मजबूत होते हैं।
शरीर का रक्त संचार ठीक रहता है।
कब कूदें -
सुबह या शाम को खाना खाने से पहले रस्सी कूद सकते हैं।
10 से 30 मिनट तक रस्सी कूद की जा सकती है
जूते पहनकर रस्सी कूदें।
प्लास्टिक की रस्सी का प्रयोग करें ताकि वह मुड़े नहीं।
ये लोग बचें: हर्निया, दिल, बीपी के रोगियों को और सिजेरियन से प्रसव के तीन माह तक महिलाओं को रस्सी नहीं कूदनी चाहिए।
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