दिनभर थकान रहती तो भरपूर नींद लें और मौसमी फल खाएं

सवाल-दिनभर थकान रहती है। कुछ काम करने की इच्छा नहीं होती है। इससे बचाव के लिए क्या करें? अनेक पाठक
जवाब-तनाव, नींद व पोषकता की कमी, अनिद्रा, बीपी या न्यूरोपैथी की दवा, हाइपोथायरॉइड या फिर स्लीप एप्निया से भी थकान की समस्या रह सकती है। तनाव से बचें। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। किसी दवा से ऐसा हो रहा है तो डॉक्टरी सलाह लें। थायरॉइड टेस्ट करवाएं। हैल्दी डाइट लें। मौसमी फल ज्यादा लें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। शरीर में फुर्ती आती है। नियमित व्यायाम करें। समय पर सोएं और समय से उठें।
सवाल-बार-बार आने के साथ ही पेशाब में जलन रहती है। पेट में दर्द भी रहता है। बचाव के लिए क्या करें? अनेक महिला पाठक
जवाब-अधिक उम्र की महिलाओं में ऐसी समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। यह यूरिन में इन्फेक्शन के कारण होता है। साथ ही पथरी और शुगर लेवल बढऩे के कारण भी हो सकता है। संक्रमण से बचाव के लिए हाइजीन का ध्यान रखें। खूब पानी पीएं। इसकी जांच करवाएं। जरूरत के अनुसार डॉक्टर पेट का अल्ट्रासाउंड भी करवा सकते हैं। हरी सब्जियां और मौसमी फल ज्यादा मात्रा में खाएं। फलों में बेरीज और सिट्रस फ्रूट्स जैसे संतरा, नींबू आदि अधिक खाना चाहिए। येे संक्रमण से बचाव करते हैं।
डॉ. पुनीत रिझवानी एवं डॉ. अभिषेक तातेर, सीनियर फिजिशियन

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