ध्यान लगाने से मजबूत होती है सकारात्मक इच्छाशक्ति

हर व्यक्तिमें आजकल कोरोना वायरस के चलते लोगों के अंदर भय, आशंका, क्रोध और तनाव भर गया है। इसके चलते लोगों में इच्छाशक्तिकी कमी होने लगी है। कमजोर इच्छाशक्ति से सकारात्मकता का अभाव होने लगता है। इसका असर व्यक्तिके अचार-व्यवहार और दिनचर्या पर भी पड़ता है। नियमित ध्यान योग से इच्छाशक्ति को बढ़ा सकते हैं।

ऐसे लगाएं ध्यान
ध्यान हमेशा शांत और स्वच्छ स्थान पर लगाएं। अभी छत पर लगा सकते हैं। लॉकडाउन के बाद पार्क में लगा सकते हैं। ध्यान लगाते समय कपड़े ढीले होने चाहिए। आसान लगाते समय सुविधापूर्वक बैठना चाहिए ताकि लंबे समय तक बैठने में कोई परेशानी न हो। इसमें हमेशा कमर, गर्दन सीधी रखें। ध्यान लगाने से पहले अपने इष्ट देव का आह्वान जरूर करें। उनकी उपस्थिति मानते हुए ध्यान लगाएं। आंखों को बंद कर आभास करें कि शरीर की हर कोशिका शिथिल हो चुकी है। इसके लिए अपने मन को शरीर के हर हिस्से तक ले जाएं। यहां तक की शरीर के अंदर के अंगों को भी देखें।
प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है
मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाने का काम ध्यान करता है। इससे मन शांत होता, तनाव घटता, ऊर्जा में वृद्धि और रिश्तों में सुधार आता है। ध्यान-अभ्यास से हमारी दिमाग़ी तरंगें धीमी इससे शरीर हल्का महसूस होता है। अच्छी नींद आना, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। तनाव घटने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। शरीर का दर्द कम होता है। इसके साथ कुछ आध्यात्मिक लाभ भी मिलते हैं। हमारी इच्छाशक्ति बढऩे लगती है। रोज 10-15 मिनट ध्यान लगाएं।
सावधानी
ध्यान में लगाते समय कोई तनाव नहीं हो ना चाहिए। आपकी आंखें बंद, स्थिर और शांत हों तथा ध्यान भृकुटी पर रखें। खास बात यह है कि ध्यान में सोएं नहीं बल्कि साक्षी भाव में रहें।
डॉ.प्रदीप भाटी, योग-ध्यान विशेषज्ञ, जयपुर

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