इम्यूनिटी हमारे शरीर में इनबिल्ट होती है पर इसको संभालना और विकसित करना, मजबूत बनाना हमारी जिम्मेदारी है। एक नवजात को मां के दूध से सबसे पहला पोषण और इम्यूनिटी ही मिलती है। इसके आगे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जीवन भर कुछ न कुछ उपाय करने होते हैं। इन तरीकों पर गौर करके आपक इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।
भोजन -
अपनी फूड हेबिट्स, फूड टाइप और चॉइस का रिव्यू कीजिए। कोई भी बीमारी के लक्षण दिखें तो सबसे पहले देखिए कि कहीं आपका खानपान तो आपको बीमार नहीं कर रहा। हैल्दी और नैचुरल चीजों को अपनाइए आप अपनी इम्यूनिटी में फर्क खुद ही महसूस होगा।
रखें साफ-सफाई-
तन और मन की स्वच्छता हर बीमारी को रोकन के लिए पहली सुरक्षा ढाल है। कामों को टालिए मत, आदतों को बदलने का साहस कीजिए। कल कभी नहीं आएगा, सफाई का मोल आज ही जानने में तन-मन और धन का फायदा है। इससे आप प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
जरूर करें व्यायाम -
शरीर को सक्रिय रखना सबसे बेहतर उपाय है लेकिन इसे अपने काम की सक्रियता से मत जोडि़ए। पैदल चलिए, साइकिल चलाइए, योग या एरोबिक्स कीजिए या फिर जिम में पसीना बहाइए।
कुछ एक्स्ट्रा करें -
इम्यूनिटी कमजोर है तो रूटिन से हटकर कुछ एक्स्ट्रा भी करना होगा। इसके लिए अपने शरीर के अनुसार अनुभवी डॉक्टर्स या किसी विशेषज्ञ सलाह लीजिए। अपना नियमित चैकअप कराइए और जैविक लक्षणों को समझिए। इम्यूनिटी को लेकर अपना ज्ञान बढ़ाइए और सबके साथ बांटिए।
टेंशन न करें-
मन को ठिकाने पर रखें। मानसिक तनाव लगभग हर बीमारी का दोस्त है और इम्यूनिटी का दुश्मन। टेंशन दूर करने के लिए अपने नेगेटिव सोच से बचें और संयमित व्यमवहार करें। ध्यान, योग, प्राणायम और प्रार्थना आपके लिए मददगार होंगे।
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