थकान हो रही है तो इस तरह ले एनर्जी

हर उम्र के लोगों में सुस्ती या थकान होना आम बात है। ऐसे में अचानक से एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में कुछ उपाय हैं जिनसे थकान दूर कर सकते हैं। थकान महसूस होने पर एक-दो केले खा सकते हैं। यह एनर्जी का बहुत ही अच्छा स्रोत होता है। इसमें 422 मिग्रा पोटेशियम होता है। पोटेशियम कैलोरी को तेजी से एनर्जी में बदलता है। एक केले में करीब 105 कैलोरी होती है। जिनको सुस्ती रहती है वे नियमित नाश्ते में केला-दूध ले सकते हैं। साथ ही नींबू पानी, सूप, बीन्स वाली चीजों से तत्काल ऊर्जा मिलती है। नींबू में विटामिन सी होता है। फलों में तरबूज-खरबूज खाने से थकान दूर होती है। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। अखरोट सुस्ती दूर करने वाला सुपर फूड माना जाता है। इसमें काफी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। यदि थकान लंबे समय से है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कई बार लंबे समय तक थकान की वजह कोई बीमारी भी हो सकती है। आगे चलकर गंभीर समस्या हो सकती है।

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