कमर दर्द से मिलेगा आराम, बस 15 मिनट करें ये काम

कुछ जरूरी टिप्स हैं जिसे नियमित कर कमर दर्द से आराम पा सकते हैं।

तीन गलतियां न करें, बचेंगे स्लिपडिस्क से
1- गलत योगासन पर लंबे समय के लिए न बैठें
2- सिगरेट व अन्य नशा बिलकुल न करें
3- भारी वजन न उठाएं, खानपान ठीक रखें

ये छह सावधानियां जरूरी
1- भारी वजन उठाते समय विशेष सावधानी बरतें
2- कंप्यूटर पर काम करते वक्त सही मुद्रा में बैठेंं
3- छोटे बच्चे को गोद में उठाने के लिए बैठ जाएं
4- फोन का इस्तेमाल करते वक्त गर्दन न झुकाएं
5- पीठ पर बैग लगाएं, कंधे पर टांगने से परेशानी होगी
6- कार ड्राइव करते वक्त सीट पर बिलकुल सीधे बैठें

ये पांच काम अपनाएं दिनचर्या में
1- हल्का व्यायाम, साईकिल चलाएं, धीमी गति से दौडऩा
2- योगासन योग शिक्षक की निगरानी में सही ढंग से करें
3- दो घंटे से ज्यादा आराम न करें, वजन कम करें
4- खाने में पौष्टिक आहार व कैल्शियम जरूर लें
5- पानी खूब पिएं और मधुमेह पर नियंत्रण रखें

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