दौड़ने से मिलेगी लंबी उम्र, अच्छी रहेगी सेहत: शोध

Running Benefits: दौड़ना आपकी सेहत के लिए ही नहीं बल्कि लम्बी उम्र पाने के लिए भी कारगर है। एक नए अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि दौड़ना किसी भी कारण से मृत्यु की संभावना को कम कर सकता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ( British Journal of Sports Medicine ) में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, दौड़ने वाले लोगों को, नहीं दौड़ने वाले लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 27 कम प्रतिशत होता हैं। अपनी दिनचर्या में हल्की दौड़ को शामिल करना महिला और पुरूष दोनों के लिए फायदेमंद है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यदि लोग अपनी दिनचर्या में दौड़ना शामिल करें तो यह उनकी अच्छी सेहत बनाए रखने और दीर्घायु होने की संभावना को बढ़ाता है। हालांकि, अभी यह स्पष्ट नहीं है कि दौड़ना हृदय रोग और कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम का कम करने में कितना कारगर है। न ही यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति को इन संभावित लाभों को प्राप्त करने के लिए कितना दौड़ने की आवश्यकता है।

अध्ययन में शोधकर्ताओं ने अकादमिक डेटाबेस की एक विस्तृत श्रृंखला में प्रासंगिक प्रकाशित अनुसंधान, सम्मेलन प्रस्तुतियों, और डॉक्टरेट शोध और शोध प्रबंधों की व्यवस्थित समीक्षा की। जिसमें दौड़ने / जॉगिंग और हृदय रोग व कैंसर मृत्यु के जोखिम बीच संबंध पर अध्ययन किया।

शाेधकर्ताआें के 14 अध्ययनों में 35 साल उम्र के 232,149 लोग शामिल थे, जिनका स्वास्थ्य 5.5 के बीच ट्रैक किया गया था। इस दौरान, अध्ययन प्रतिभागियों में से 25,951 की मृत्यु हो गई। जब अध्ययन के आंकड़ों को जोड़ा गया तो सामने आया कि दौड़ने वाले महिला—पुरूषों में किसी भी रोग से होने वाली मौत की संभावना 27 प्रतिशत कम थी।

अध्ययन में पाया गया कि छाेटे ताैर पर साप्ताह में एक बार या उससे कम, हर बार 50 मिनट से कम चलना, और 6 मील (8 किमी) प्रति घंटे से कम की गति पर, अच्छे स्वास्थ्य लाभ और लम्बी उम्र पाई जा सकती है। स्वस्थ रहने के लिए सप्ताह में कम से कम 25 मिनट तक की रनिंग/ जाॅॅॅगिंग भी फायदेमंद है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जाे पर्याप्त व्यायाम नहीं कर पाते।

शाेधकर्ताआें के अनुसार सेहतमंद रहने के लिए कुछ भी नहीं करने की अपेक्षा नियमित रंनिंग करना बेहद फायदेमंद साबित हाे सकता है। हालांकि, शाेधकर्ताओं के अनुसार इस विषय पर अभी और ज्यादा शोध करने की आवश्यकता है।

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