मेडिटेशन और व्यायाम खत्म करता नकारात्मक विचार, जानें इसके अन्य फायदे

18 से 32 वर्ष के बीच की आयु वाली 100 महिलाओं पर शोध हुआ जिसमें लगभग एक-तिहाई महिलाएं यौनहिंसा से पीड़ित थीं। एक घंटा मेडिटेशन और एरोबिक एक्सरसाइज से छह सप्ताह में पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित महिलाओं के नकारात्मक विचारों में कमी आई। मेडिटेशन शरीर के लिए बहुत जरूरी है। जानिए इससे होने वाले फायदे।

एक्सपर्ट : मेडिटेशन और व्यायाम अवसाद के स्तर को कम करता और तनाव से मुक्त करता हैं। शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढऩे से तनाव से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है।

मेडिटेशन से होने वाले फायदे -

मन शांत और स्थिर रहता है।

भावनात्मक स्थिरता में सुधार आता है।

रचनात्मकता में वृद्धि होती है।

मन में प्रसन्नता रहती है।

सहज बोध का विकसित होता है।

परेशानियों बड़ी नहीं लगतीं।

आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।

स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

बेहतर मानसिक शक्ति व ऊर्जा मिलती है।

शांत चित्त।

अच्छी एकाग्रता।

बेहतर संवाद करने की क्षमता विकसित होती है।

मस्तिष्क एवं शरीर का कायाकल्प।

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