नेचुरल चीजों से रहेंगी आंखें स्वस्थ

आजकल जिसे देखो वही चश्मा लगाए दिखता है। खराब जीवनशैली और खानपान से कम उम्र में ही आखों की सेहत पर बुरा असर होने लगता है। जानें किन चीजों को खाने से आंखें दुरुस्त रहेंगी।
आंवला व अन्य
विटामिन-सी से युक्त आंवला यदि रोज एक खाया जाए तो आंखें दुरुस्त और रोशनी तेज हो सकती है। इसके अलावा इससे जूस बनाने, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। खट्टे फलों की श्रेणी में मौसमी, नींबू आदि ऐसी चीजें हैं जिन्हें आहार के रूप में शामिल किया जा सकता है। साबुत अनाज, कद्दू के बीज, मक्खन, पपीता आदि खा सकते हैं।
सूखे मेवे व फल
अखरोट, बादाम, गाजर, किशमिश, खुबानी, मक्का, मूंगफली, पपीता, केला, अनार आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-३ फैटी एसिड्स व अन्य मौजूद तत्व आंखों से जुड़े रोगों को दूर कर इनकी सेहत को सही बनाए रखते हैं। नियमित १-२ मुनक्का भी सुबह के समय दूध के साथ खा सकते हैं।
हरी पत्तीदार सब्जियां
पालक, मेथी, धनिया, बथुआ, गाजर, टमाटर आदि में मौजूद आयरन और कैरोटेनॉइड्स तत्व से आंखें स्वस्थ रहती हैं। इससे रेटिना को मजबूती मिलती है।

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