जानिए वजन कम करने के लिए ये खास टिप्स

यदि आप दिनभर में 3000 कैलोरी लेते हैं तो उसी अनुसार हल्के व्यायाम कर वजन नियंत्रित रख सकते हैं- आइये जानते हैं कि किस तरह से कैलोरी बर्न करके शरीर का वजन कंट्रोल रखा जा सकता है।

सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से शरीर में मेटाबोलिज्म बढ़कर कैलोरी बर्न होती है। साथ ही पैर भी चुस्त-दुरुस्त रहते हैं। एस्केलेटर्स के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। 20-30 मिनट पैदल चलने से भी कैलोरी बर्न होती है। कैलोरी बर्न होगी तो शरीर का वजन भी कम होगा।

वजन कम करने के लिए डांसिंग भी एक अच्छी एक्सरसाइज है। यह एक्सट्रा कैलोरी को जमने से रोकती है और शरीर को लचीला बनाती है। इससे पसीना निकलता है और शरीर की कैलोरी बर्न होती है। संभव हो तो कम से कम 30 मिनट एरोबिक्स करें।

दौड़ना एथलीट के लिए ही जरूरी नहीं, सभी को क्षमता के अनुसार दौडऩा चाहिए। 1.5 किमी प्रति घंटे की गति से 15 मिनट दौडऩा शुरू करें। इससे हृदय स्वस्थ रहता है।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/2NEULWQ