ऐसे दूर करें आंखों की थकान, आएगी अच्छी नींद

कर्इ बार आखाें की थकान से भी नींद नहीं आती। लेकिन कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाकर भी आंखों का तनाव दूर किया जा सकता है। आइए जाने इनके बारे में :-

आई मसाज :
आंखों व आसपास की मांसपेशियों की मसाज से रक्तसंचार दुरुस्त होता है व आंखों में नमी बनी रहने से ड्राई आई की समस्या नहीं होती। अंगुलियों से ऊपर-नीचे की पलकों व भौहों के आसपास 10-20 सेकंड के लिए मसाज करें।

हथेलियों से मसाज :
लगातार कम्प्यूटर के सामने बैठने से आंखों में थकान होती है। हथेलियों से धीरे-धीरे आंखों की तब तक मालिश करें जब तक ये गर्म न हो जाएं।

धूप भी लें :
रोज सुबह 8-10 बजे की धूप आंखों व पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है। रोजाना सूर्य की ओर आंखें बंद कर मुंह करके बैठें। धूप सेकने के बाद हथेलियों से आंखों की हल्की मालिश करें।

एक्सरसाइज :
आंखों को कुछ सेकंड के लिए क्लॉकवाइज व एंटी-क्लॉकवाइस घुमाएं। फिर कुछ देर बे्रक लेने के बाद 4-5 बार पलकें झपकाएं। कम्प्यूटर पर काम करने के दौरान पलकें झपकाएं।

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